Dormir la noche antes de un examen puede ser difícil. Hoy en nuestra residencia universitaria en Sevilla, te brindamos algunos consejos que pueden ayudarte a dormir en un momento tan estresante.
Consejos para dormir la noche antes de un examen
1. Apaga el teléfono antes de las 8 pm para que tu cuerpo sepa que es hora de comenzar a relajarse
2. Guarda tus libros y materiales de estudio. Recomendamos que hagas un pequeño ritual mientras cierras tus libros. Esto significará para tu cerebro que ya has terminado de tomar información y que le estás dando un descanso.
3. Convierte tu dormitorio en una zona libre de estrés por el desorden. Elimina todas las pantallas, teléfonos móviles, iPads, etc. Aparta los libros y papeles y crea un refugio zen para descansar.
4. Valora la posibilidad de ir a una clase de yoga. Si no puedes desplazarte prueba a realizarla online.
5. Haz algo realmente práctico, como lavar los platos o lavar el coche. Hacer acciones realmente prácticas como estas no requieren de ningún poder mental, y te harán pasar de un estado de ansiedad a un estado relajado y desconectado.
6. Pídele a tu mejor amigo/a que pase contigo unas horas antes de irte a dormir. Hacer algo divertido, te ayudará a relajarte y dormir bien: píntate las uñas, juega a un juego de mesa, etc.
7. Dale a tu cuerpo un descanso de toda la adrenalina que llevas acumulada: deshazte del café y opta por disfrutar de la experiencia que supone tomar un té o una infusión.
8. Después de todo esto, vete a la cama, coloca bien la almohada, pon un poco de aceite esencial de lavanda en la almohada y ¡acomódate para leer un buen libro!
En Campus Cartuja residencia universitaria en Sevilla, ofrecemos consejos para estudiantes como tú. No pierdas detalle al blog todas las semanas… ¡Te esperamos!