dolor de cabeza mientras estudias

La presión de los exámenes y el estrés de entregar a tiempo los trabajos sumados a los problemas personales cotidianos de un estudiante, provocan que el dolor de cabeza mientras estudias pueda darse con bastante frecuencia.

El tema de los dolores de cabeza al estudiar es algo que muchos estudiantes tienen en común. También es un factor que a veces se interpone entre la preparación del estudiante para un examen.

¿Cómo evitar dolor de cabeza mientras estudias?

Estos dolores de cabeza, pueden deberse a distintas causas, y dependiendo de ella, existen algunos consejos que te ayudarán a evitar tenerlo. Las causas más comunes de dolor de cabeza en el caso de estudiantes universitarios, suelen ser las que contamos a continuación:

Estrés y/o ansiedad
Para evitar los dolores de cabeza relacionados con el estrés y la ansiedad, lo que debes hacer es planificar las sesiones de estudio con tiempo. Debes ser un fanático de la planificación si deseas evitar dolores de cabeza. Los estudios han demostrado que escribir cosas alivia la tensión y el estrés. Por lo tanto, se recomienda que planifiques todo escribiendo y estudiando de acuerdo con las listas de tareas pendientes.

Fatiga y frustración
Para evitar que la fatiga y frustración en el estudio te provoque jaquecas, deberías seguir una serie de consejos:

  • Prueba el método Pomodoro
    El método Pomodoro es una excelente forma de estudiar en la que estudias de 25 a 40 minutos seguidos y luego tomas descansos. Esto asegura que no te canses al estudiar.
  • Toma descansos frecuentes
    No revises las redes sociales durante este tiempo de descanso. Los descansos eficientes conllevan hacer ejercicios ligeros, dibujar garabatos, tomar un baño relajante o simplemente salir a caminar, ya que esto te permitirá estudiar de manera eficiente cuando vuelvas.
  • Revitalízate con refrigerios densos en energía
    Los dolores de cabeza también pueden deberse al agotamiento de la energía del cerebro. Refréscalo con algo de combustible y disfruta de tentempiés saludables como frutas, dátiles, frutos secos, etc.

Vista cansada
Si notas que te lloran los ojos y sufres dolores de cabeza habitualmente mientras estudia, e sposible que estos sean provocados por la vista. Para evitarlo, sigue los siguientes pasos:

  • Ve a chequeos regulares de la vista y consulta a un médico.
  • Leer libros a una distancia de 25 cm.
  • No te esfuerces por estudiar demasiado, causa más dolor.

Uso excesivo de pantallas
En el mundo de hoy, cuando todo el mundo se está volviendo digital, este problema es inevitable. Mirar fijamente los teléfonos móviles y los portátiles puede causar estragos en tus dolores de cabeza.
Algunos consejos para evitar dolores de cabeza relacionados con la pantalla:

  • Toma descansos con frecuencia y usa el tiempo para estirar el cuerpo y hacer algo de yoga ligero.
  • Evita sentarte y trabajar durante un período de tiempo demasiado largo. Es recomendable no sentarse por más de 20-30 minutos si estás estudiando desde el portátil.
  • Evita la pantalla en el tiempo libre

Postura incorrecta
A menudo no lo entendemos, pero una postura incorrecta también puede provocar dolores de cabeza y hombros. Es recomendable mantener una buena postura mientras se estudia.
Para evitar los dolores de cabeza relacionados con la postura:

  • No mires hacia abajo mientras estudias.
  • Mantén la columna recta
  • Estudia en un escritorio o mesa

Para mantenerte al día con nuestros consejos y recomendaciones de estudio, síguenos en nuestra cuenta de facebook e instagram.