Aprender a superar la timidez en la universidad no sólo es útil para ganar algunos puntos adicionales en clase. Muchas carreras requieren que los profesionales interactúen con otros y se presenten con confianza, por lo que es importante practicar estas habilidades lo antes posible. Y aunque los científicos creen que algunos aspectos de la timidez puede ser genética, algunos de los sentimientos de timidez, vergüenza e insuficiencia que a menudo acompañan a la timidez pueden vencerse mediante el uso de estos trucos y ejercicios:
Trucos para vencer la timidez en la universidad:
1. Concéntrate en lo que hay fuera de ti mismo
Probablemente ya hayas escuchado ese truco; para hablar en público imagínatelos a todos en ropa interior. Una de las razones por las que esto puede funcionar es porque ayuda al hablante a desviar la atención sobre sí mismo. Las personas que sufren de timidez creen y detestan la idea de que todo el mundo les está prestando atención. Se imaginan que cada error, cada paso en falso, cada minuto de imperfección está bajo los reflectores deslumbrantes, pero la realidad es que la mayoría de personas, tanto tímidas como extrovertidas, se enfocan en sí mismas y, por lo tanto, rara vez se dan cuenta de si pronuncias mal una palabra o dices una respuesta incorrecta.
En lugar de concentrarte en tus propios miedos y defectos, comienza a prestar atención al mundo que te rodea. Por supuesto, esto no significa que debas empezar a catalogar los errores de los demás. Más bien, escucha a tus compañeros de clase y profesores. Considera lo que dicen y piense en cómo puedes contribuir a la discusión. Practica en clases en las que te sientas seguro de tus conocimientos o en las que sientas una pasión especial por el tema, pero no tengas miedo de hablar fuera de tu zona de confort.
2. Haz preguntas
Otra forma eficaz de desviar la atención sobre si mismo es hacer preguntas. Sí, esto significa levantar la mano y hablar en voz alta, pero hacer preguntas haz dos cosas: da la impresión de confianza y desvía la atención de ti hacia la persona que responde la pregunta. Puedes usar esta técnica tanto en clase como en situaciones sociales. Durante las conferencias o debates en clase, utiliza tus preparativos y notas para sentir seguridad. Recuerda que a los profesores les ENCANTA cuando los estudiantes quieren saber más sobre el tema. En grupos, puedes usar preguntas para que los demás hablen sobre sí mismos.
3. Pide ayuda
¿Estás atrapado en tu timidez? ¿Necesitas ayuda para superar tu timidez, pero eres demasiado tímido para pedir ayuda?
Los amigos y la familia pueden ayudarte, pero también puedes aprovechar el excelente recurso de tutorías que tienes a tu disposición durante tus estudios universitarios. Acércate a un profesor con el que te sientas cómodo y pídele consejos y sugerencias para mejorar la participación en clase. Solicita ayuda con las habilidades de presentación. O simplemente hazles saber que eres tímido, para que entiendan por qué estás callado en clase.
4. Prueba el teatro o la improvisación
A veces, la mejor manera de superar un miedo es lanzarse de cabeza a lo que sea que te asuste. Afortunadamente, los campus universitarios ofrecen multitud de oportunidades para desafiar tu timidez. Haz una prueba para una obra en el departamento de teatro. Únete a un club o grupo social. Al principio, obligarte a participar en actividades sociales puede parecer insoportable, pero después de algunas sesiones, comenzarás a sentirte más seguro.
5. Acepta tu miedo
Los psicólogos creen que una forma de superar un miedo es verbalizarlo. Así que no tengas miedo de admitir que eres tímido. Ya sea que informes a tus profesores para que entiendan por qué no puedes levantar la mano en clase, explícale a tu compañero de cuarto que te siente ansioso cuando estás con gente nueva o admite en tu grupo de estudio que odias hablar frente a otras personas, lo más probable es que confiar en tu miedo te dará perspectiva y te ayudará a perseverar. Saber que los demás están al tanto de tu problema también te ayudará a asegurarte de que no te están juzgando, lo que a su vez puede ayudar a reducir tu ansiedad.
6. Practica conocer gente
Superar la timidez no sucede de la noche a la mañana y aprender a sentirte seguro, incluso cuando eres tímido, requerirá tiempo y esfuerzo. Practica todos los días: preséntate a los demás cada vez que tengas la oportunidad. Entabla una conversación con la chica sentada a tu lado en clase o con el chico que vive al otro lado del pasillo. Recuerda, todo lo que necesitas hacer es hacer una pregunta o dos y es posible que no tengas que decir una palabra más. Al menos, sonríe cuando tengas contacto visual con los demás: parecerás confiado y accesible, y nadie sospechará que eres tímido.
La timidez en la universidad es un problema común para muchas personas. La transición de la escuela secundaria a la universidad puede ser abrumadora, ya que se enfrentan a nuevos desafíos académicos, sociales y personales. Algunas personas pueden sentirse inseguras al hablar con nuevos compañeros de clase, profesores y otras personas en el campus, lo que puede afectar su capacidad para hacer amigos y participar en actividades extracurriculares.
Es importante recordar que la mayoría de las personas en la universidad también están experimentando esta transición y pueden estar sintiendo lo mismo que ellos. Al ser amables y abiertos a conocer a otros, pueden encontrar que hay muchas personas en el campus que están dispuestas a hacer nuevos amigos y conectarse con ellos.
En última instancia, superar la timidez en la universidad requiere tiempo y paciencia. Es importante ser compasivos con uno mismo y recordar que el proceso de adaptación lleva tiempo. Al seguir practicando y saliendo de su zona de confort, pueden superar su timidez y hacer conexiones significativas en la universidad.
